Kläder löpning vinter Värm upp lite grand, framför allt lår och vader, innan du springer iväg. Kom ihåg att dricka ordenligt både före och efter löprundan. Även om det är kallt så förlorar du mycket vätska när du löper, du lägger bara inte märke till det på samma sätt som när du springer i värme.
Värmeväxlare löpning Många drar sig ut och springa när det är kallt ute, men det finns faktiskt flera anledningar till varför du bör ge dig ut i löparspåret även på vintern! Kyla är den optimala löptemperaturen. Hur motsägelsefullt det än låter så minskar stressen för kroppen när du springer i kyla.
Andningsmask löpning kyla – Investera i bra grejer som gör det kul att springa utomhus även när det är kallt. Köp bra skor och kläder som klarar av blött väder, snö och is. #3 Slarva inte med rutinerna. En del människor klarar inte av att springa när det är kallt ute på grund av känsliga luftrör.
Ont i halsen efter löpning i kyla Spänningar och snedbelastning kan leda till felställningar och värk i rygg, höfter eller knän. För att undvika detta, se till att ha skor med dubbar (eller broddar på dina löparskor) som ger dig tryggt grepp. Då kan du springa på som vanligt.
Springa i shorts på vintern Ofta är vintervädret något mildare mitt på dagen vilket är ytterligare en fördel till att springa mitt på dagen. Undvik långa pass om det är väldigt kallt Om det är väldigt kallt ute, det vill säga under grader, är det extra viktigt att planera löppasset ordentligt.
Springa när det är kallt kläder Motstå frestelsen att klä dig för varmt, eftersom din kroppstemperatur stiger snabbare än du tror - även när det är kallt. Guide: Hur man klär sig för vinterlöpning Isolering från topp till tå. Huvud: Om du ska springa på vintern är det viktigt att täcka utsatta kroppsdelar. Händer och fingrar är ofta där du först börjar frysa.
Springa i minus 10
Värm upp lite grand, framför allt lår och vader, innan du springer iväg. Kom ihåg att dricka ordenligt både före och efter löprundan. Även om det är kallt så förlorar du mycket vätska när du löper, du lägger bara inte märke till det på samma sätt som när du springer i värme. Springa på vintern Vi har lösningen – att springa när det är blött, kallt och blåsigt är inte bara bra för din fysik, det är även härdande för kropp och själ. ”Att springa när det är dåligt väder gör definitivt att du får en fördel jämfört med dem som bara tränar under perfekta förhållanden”, säger Gary Teifer, löparcoach på Six.