Träna ryggen övningar

Träna rygg hemma Det är en grym övning för att verkligen spänna åt ryggen och komma åt de inre delarna av ryggen. Tips: Fokusera på tekniken och att verkligen använda dig av lättare vikter, att svinga upp vikter kommer inte ge optimalt resultat. Muskler: T-rodd är en tung övning som tränar hela ryggen men även dina biceps, underarmar, axlar samt.

5 ryggövningar

Ryggresning som vanligtvis kallas rygglyft är en utmärkt ryggövning för att träna upp ländrygg, samt nedre delen av ryggmuskulaturen. Du böjer överkroppen runt höftlederna samtidigt som ryggen är rak, detta kopplar även in muskler som rumpa och baksida lår.

Nedre rygg övningar hemma Ett bra sätt att träna musklerna i ryggen är att göra hantelrodd och marklyft med skivstång eller hantlar. Rodd med gummiband är en annan effektiv övning. Det finns dessutom ett flertal ryggövningar som du kan göra med en foam roller.

Ländrygg övningar gym Stärker magmusklarna och förbättrar bålstabiliteten. Funkar bra som uppvärmningsövning för rygg och ben. Gör så här: Stå ungefär 30 cm från väggen med fötterna höftbrett isär. Luta dig tillbaka och koppla på magmusklerna så att svanken, ryggen och huvudet vilar mot väggen.

Träna rygg gym En utmärkt startövning för nybörjare som vill träna ryggen eller vill öva för att göra en hel brygga. En halv brygga tränar rygg-, rump- och hamstringsmusklerna. Repetitioner: Arbeta i 30 sekunder. Ligg på ryggen med händerna vid sidan, knäna böjda och fötterna platt mot golvet nära din rumpa.

Träna rygg med hantlar 2 Övning för ländrygg: Höftlyft. Gör så här: Ligg på rygg med fötterna i golvet nära rumpan, och ha armarna i golvet längs med kroppen. Tryck upp dina höfter mot taket genom att spänna till rumpan, stanna till i toppläget och sänk sedan sakta ner igen. Vänd uppåt igen innan rumpan kommer i golvet.

Träna rygg hemma med gummiband Det är en grym övning för att verkligen spänna åt ryggen och komma åt de inre delarna av ryggen. Tips: Fokusera på tekniken och att verkligen använda dig av lättare vikter, att svinga upp vikter kommer inte ge optimalt resultat. Muskler: T-rodd är en tung övning som tränar hela ryggen men även dina biceps, underarmar, axlar samt.

Träna lats med hantlar Ryggresning som vanligtvis kallas rygglyft är en utmärkt ryggövning för att träna upp ländrygg, samt nedre delen av ryggmuskulaturen. Du böjer överkroppen runt höftlederna samtidigt som ryggen är rak, detta kopplar även in muskler som rumpa och baksida lår.