Vegan protein källor Gröna ärtor är riktigt bra som proteinkälla, gram innehåller 6,1 gram protein. Ärter innehåller också en rad andra nyttiga ämnen som är bra för kroppen och cirkulationssystemet, som till exempel vitamin C, A, K och B6. Ärtorna är också rika på järn och mangan.
Vegetariska recept
Alla nötter innehåller hälsosamma fetter och protein, vilket gör dem till ett perfekt kostkomplement om man i huvudsak äter vegetariskt eller veganskt. Nötter innehåller runt 20 gram protein per gram, men även en del kalorier, vilket kan vara bra att ha i åtanke emellanåt. 
Fullvärdigt protein lista Exempelvis innehåller grönkål 3,4 gram protein per g, och broccoli innehåller 3,5 gram rent protein. 7. Lakto-ovo vegetariska proteinkällor. För den som inte äter en helvegetarisk eller vegansk kost som det också kallas är även ägg och mjölk bra proteinkällor som innehåller essentiella aminosyror i rikliga mängder.
Vegetariskt protein vs kött Här nedan har du en lista med vegetariska livsmedel som innehåller alla de essentiella aminosyrorna. 1. Quinoa. Quinoa är en proteinrik ört, som liknar och kan användas som ris eller cous cous i olika rätter. Proteininnehållet är fullvärdigt och ligger på 14 %.
Quinoa protein per 100g 8 bra köttfria källor till protein Proteinkälla 1: Gröna ärtor. 6 g protein per g. Bland de färska grönsakerna är gröna ärter en fullträff. En portion täcker enkelt 15–20 procent av hela dagsbehovet och innehåller dessutom massor av C-vitamin.
Fullvärdigt protein vegan Vegetariska proteinkällor (per g): Avser torkade varor. Sojabönor: 34 g; Linser (gröna/röda): 24 g; Bönor (kidney/vita/bruna): 22 g; Ärter (gula/gröna): 22 g; Kikärter: 21 g; Quinoa: 14 g; Quorn: 14 g; Pasta: 13 g; Havregryn: 13 g; Bovete: 11 g; Proteinkällor från nötter och frön (per g): Jordnötter: 26 g; Pumpafrö: 25 g.
Vegetariskt kött Proteiner, tillsammans med kolhydrater och fetter, utgör den makronäringsgrupp som är nödvändig för människokroppens funktion. Proteiner spelar den viktigaste rollen i bildandet, underhållet och reparationen av mänskliga celler i kroppen. En vegetarian är när en person avstår från att äta kött eller köttprodukter. Välj växter och växtprodukter som deras primära matkälla.
Proteinrik vegetarisk mat recept Här är 10 riktigt bra, vegetariska proteinkällor, listade av sajten Gröna ärtor är riktigt bra som proteinkälla, gram innehåller 6,1 gram protein. Ärter innehåller också en rad andra nyttiga ämnen som är bra för kroppen och cirkulationssystemet, som till exempel vitamin C, A, K och B6. Ärtorna är också rika på.